Perdre du poids et brûler des graisses avec la Whey, protéine du petit-lait

Il existe de nombreuses manières de perdre du poids et de brûler des graisses : faire de l’exercice plus souvent et diminuer l’apport en nourriture est la manière la plus évidente et la plus sûre de procéder.

Cependant, suite à la popularité du régime Atkins (riche en protéines et graisses et faible en hydrates de carbone), beaucoup de gens disent pouvoir perdre du poids en augmentant leur consommation de protéines.

Faire de l’exercice va effectivement vous permettre de développer vos muscles, de transformer votre silhouette et de brûler des graisses. Mais faire de l'exercice va aussi augmenter votre métabolisme de base et ainsi accompagner efficacement votre consommation de protéines.

En effet, les protéines nécessitant une importante quantité d’énergie pour être assimilées, augmenter sa consommation de protéines va faire augmenter le métabolisme de base (ou quantité d’énergie nécessaire à l’organisme pour fonctionner). Et  tout naturellement, cela permettra d' augmenter la quantité de graisse brûlée (la graisse constituant le carburant de l’organisme).

Mais accroître sa consommation de protéines uniquement à travers l’alimentation est quasiment impossible sans emmagasiner le poids provenant des autres calories contenues dans les aliments. C’est pourquoi les suppléments en protéines sont une bonne alternative.

Il est recommandé de consommer quotidiennement 1 gramme de protéine par kg ou livre (selon le système métrique utilisé) en prenant pour référence le poids du matin. Ainsi si vous pesez 175 livres ou 80 kg, votre objectif sera de consommer entre 80 et 175 grammes de protéines dans la journée.

 

Quelle protéine choisir ?

Les suppléments en protéines, en particulier la protéine de petit-lait et l’isolat de protéine de petit-lait sont populaires car ce dernier contient moins de 1% de lactose. Ils sont souvent recommandés pour les végétariens ou les personnes intolérantes au lactose ou au gluten.

 

La protéine Whey est meilleure que la protéine de soja ou encore la caséine

 

La Whey contient tous les acides-aminés essentiels et contient plus spécifiquement une grande quantité d’acides-aminés à chaîne ramifiée (leucine, isoleucine et valine) et de glutamine (acide-aminé boostant le système immunitaire). Cette protéine est considéré comme une protéine à action rapide.

 

La caséine, quant à elle, est la protéine principale du lait. Son absorption par l’organisme est un peu plus lente que celle du petit-lait, et elle est souvent désignée comme une protéine à action lente.

 

Enfin le soja est la meilleure source végétale de protéine, mais a souvent la réputation fâcheuse d’être inférieur aux sources de protéines animales à cause de son manque en méthionine, un autre acide-aminé essentiel. Cependant le soja garde une place de choix dans votre cuisine en tant que substitut de repas en poudre ou  sous forme de lait ou de tofu pour une alimentation plus diversifiée.

 

La protéine Whey est en définitive le complément alimentaire le plus adapté à tous.

 

 

Sous quelle forme trouver la protéine Whey ?

 

Le complément alimentaire « Gold Standard 100% Whey » jouit de tous les atouts d’un supplément en protéines pure d’excellente qualité. Avec une teneur en isolats de protéines de lactosérum de 90%, le « Gold Standard 100% Whey » est une aide précieuse qui vous permettra de continuer à brûler des graisses tout en préservant votre tissu musculaire. En effet, si votre corps ne reçoit pas suffisamment d’acides-aminés essentiels et de protéines quotidiennement, il ira piocher dans les réserves se trouvant à l’intérieur de vos fibres musculaires.

 

 

Guide de consommation de la protéine Whey :

 

Un de leur atout principal est aussi d’être facilement utilisable : ajoutez simplement de l’eau ou du lait écrémé. Si vous recherchez une totale commodité, cherchez du côté des boissons toutes prêtes connues sous l’appellation de Ready To Drink ou boissons RTD.

 

A la pause déjeuner ou avant une séance d’exercices :

 

Une boisson protéique peut aider à contrôler la sensation de faim, tout spécialement si vous faites de l’exercice pendant l’heure du déjeuner.

Les protéines ont de meilleures propriétés coupe-faim que les graisses ou les hydrates de carbone. La protéine  Whey contient de la glycomacropeptide (GMP) qui permet la libération de cholécystokinine ou CCK, hormone coupe-faim. Ainsi la sensation de satiété arrive au cerveau avant les 20 mn habituellement nécessaires lors d’un repas classique.

Les protéines aident également à ralentir la vitesse d’absorption du glucose dans le sang, réduisant ainsi les pics d’insuline.

Dans tous les cas vous vous arrêterez de manger plus tôt et vous jugulerez votre appétit.

 

Après l’exercice :

 

Une boisson protéinée après un entraînement va reconstituer les cellules de votre corps et le nourrir avec les acides-aminés et protéines nécessaires à son bon fonctionnement.

 

Accompagner sa perte de poids avec une alimentation équilibrée soutenue par une prise quotidienne de protéine  Whey ainsi que de l’exercice physique vous permettra d’atteindre vos objectifs tout en préservant votre capital santé et bien-être.


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